Whakanuia nga Taumata Taumata
Whakanuia nga Taumata Taumata
1. Whakanuihia to Mahinga Magnesium Ko te kai i te kai totika ka taea te whakarite kia ea o huaora me te kohuke. Engari ki te kite tonu koe i te korikori o te kaha, ka iti ake pea te ngoikore o te konupora i a koe. Ko tenei kohuke e hiahiatia ana mo te neke atu i te 300 nga tauhohenga koiora o te tinana, tae atu ki te tohatoha i te glucose ki te kaha. No reira ka iti ana te taumata, ka heke te kaha. Ko nga waahine he ngoikore te konupora he nui ake te tere o te manawa o te ngakau, me te hiahia kia nui ake te oxygen hei mahi i nga mahi a-tinana. Ko te mea nui, kei te kaha te mahi o te tinana, ka haere te wa, ka ngoikore pea koe. Ko te kohinga o te konupora i tenei ra mo te 300 mg mo nga waahine me te 350 mg mo nga tane. Kia mohio koe kua makona rawa koe: Taapirihia he maha o nga almonds, hazelnuts, cashews ranei ki o kai o ia ra. Whakanuia to kai i nga purapura katoa, ina koa te pata totika. Me kai i te maha o nga huawhenua kaakaariki. Kai atu i nga ika, haunga rawa te haangai. Kaukau me te kapu 1/2 o te tote tote Epsom. 2. Haere huri noa i te Poraka Ahakoa te ahua nei me te neke haere i te wa e mauiui ana koe ko te huarahi tere ki te kaha haere o te mauiui, ko te mea ke ke. Ko te whakapiki i te korikori tinana, ina koa te hikoi, ka whakapiki i te kaha. He waatea te hikoi, he ngawari ki te mahi, kaore e hiahiatia he whakangungu, he taputapu ranei ka taea e koe te mahi i nga waahi katoa. Ma te hikoi 10-meneti tere e kore e whakanui noa i te kaha, engari ko nga paanga e rua haora te roa. Ana ka haere tonu nga hikoi 10-meneti i ia ra mo nga wiki e toru, ka neke katoa te kaha o te kaha me te wairua. 3. Tangohia te Maakaha o te Hiko Panui me te akiaki i o taatau roro kia kaha te kaha. Ma te "hiko hiko" e 60-meneti e taea te whakahou i te punaha a tera pea ka awhina pea tatou ki te pupuri i nga mea kua akohia e tatou. 4. Kaua e Waihohia te Parakuihi, Tetahi Atu Kai ranei Ko nga tangata e kai ana i te parakuihi kei te ahua pai, ka kaha te kaha puta noa i te ra. Ko te kai i muri tata mai i te pikinga ake ka tohaina e to hinu tetahi hinu mo te ra katoa. Ki te ngaro tetahi kai i te awatea ka nui ake te kaha o te mauiui i te mutunga o te ra. 5. Whakaitihia te ahotea me te mahi ki te riri Ko tetahi o nga zappers kaha nui ko te ahotea. Ko te ahotea te hua o te manukanuka, a ko te manukanuka ka pau te kaha katoa o to maatau kaha. Ka penei i te manukanuka, i te wehi ranei, ma te ahotea koe e ngenge ai i te hinengaro me te taha o te tinana, ahakoa kua pau to ra i te moenga. Ko te nuinga o te waa, ko te iti o te kaha o te ahotea ka whakangaro i te kaha o te kaha, no reira ka haere te waa ka iti ake to mahi ka nui ake te mohio. He rite tonu te ahua, ma te riri kore e whakaputa te kaha o te kaha. Te take: E whakapau ana o taatau kaha ki te ngana ki te pupuri i o taatau riri, a ka tino ngenge. Ko te mea pai ka taea e taatau te patu i enei kaipatu kaha ma te whakatuu i nga mahi whakataa ki o tatou ra. Ahakoa mo te nuinga, ko te whakapiki i te korikori ka pau i nga paanga matū o te ahotea me te riri, ko etahi ka whai oranga i roto i nga mahi ata noho: te whakarongo ki nga puoro, te panui i tetahi pukapuka whakaipoipo koromamao, me te korero noa i te waea. Ko nga mea e whakangawari ana i a koe ka whakaitihia te taumahatanga ka awhina i te kaha ki te whakanui. 6. Inu He Nui Atu Te Wai me te Waipiro Iti Akene kua mohio koe he ngawari ki te whakapoauau i nga tohu hiakai ki te hiainu (ki ta matou me hiahia kai ma te wa e tino hiahia ana matou ki te wai). Engari i mohio koe ka taea ano e te hiainu te whakakino i te ngenge? I etahi wa, ahakoa te iti o te whakainu ka ngoikore koe me te ngoikore. He maamaa te otinga: he karaehe nui, he wai matao. Mena ka ngenge koe ahakoa kua moe koe i te po pai, tarai ki te whakaiti i te waipiro i nga haora o te ahiahi. Ahakoa te waipiro hei awhina i a koe kia moe, ka raru hoki te moe hohonu, no reira kaore koe e okioki i te toenga ki a koe, ahakoa e waru nga haora e moe ai koe. Ma te whakaheke i te waipiro i mua i te moenga, ka okioki koe i te po, ka nui ake te kaha i te aonga ake. 7. Kainga nga hua totika me te Huka Iti Ko te mea nui i konei ko te pupuri i te huka toto kia taurite kia mau tonu ai te kaha. Ka kai ana koe i tetahi kai reka, ka piki ake te huka toto, na reira ka puta he kaha, engari ka whai ake te heke o te huka toto, ka ngaro rawa atu koe. Mahia kia maha nga wa i te ra, a i te ahiahi ka hoha koe. Mena kaore koe e ngawari ki te kapi, ko te whakauru i nga kakano katoa puta noa i te roanga o te ra ka tere haere te tuku o te wahie ana ka rite to kaha ki te taurite, no reira i te mutunga o te ra ka ngoikore pea koe. 8. Kia Maama Paramana Ko te paramanawa hiko he nui ake i te kai noa i waenga i nga kai. He rongoa e whakakao ana i te pūmua, i te hinu iti me etahi muka. Ma te paramanawa kaha e noho taurite to taumata huka toto. He tere te kohi-mai-a-te-karapu, ma te puhanga e pupuri to kaha, ma te momona e pumau ai te kaha, penei i te; Nati pata tawatawa ranei ki runga i te pihikete raihi Yogurt me te maha o nga nati poro poro korukoru me te taro wholegrain Karoti / rakau herewi me te Avamoere i runga i te kaiha raihi 9. Tirohia Tou Mahi Taukiri me te Tapeke i te Toto Waa Toto Ka nui te raru o te thyroid mo nga waahine, i te nuinga o te wa ka whanake i muri i te whanautanga me te wa i te wa o te perimenopause, engari ko te whakamatautau toto ngawari ka kitea mena koinei to raru. I te anemia, ko te whakaheke i nga toto toto whero ka kore te kii o to tinana i te taumata o te hāora e tika ana hei oranga pūngao. Na, he reire koe ma te ngawari. I etahi wa ka puta tenei i nga wa o te wa whanau o te wahine, ina koa he taumaha tino taumaha ia. Kei te awangawanga mo te Ngenge? Pukapuka mai mo te korerorero .. Mena he ngoikore koe i nga wa katoa; ka mangere ahakoa he okiokinga pai i te po, he maha nga take ka mate koe. He maha nga whakamatautau taatai e taunakitia ana tera pea ka awhina koe ki te rapu i te putake o to ahua mena ka whakatauhia e nga rautaki o runga ake nei te whakatau i te kaupapa. Ka taea e taatau te whakarite i tetahi kaupapa whakarereke oranga hei awhina i a koe ki te hoki ki te huarahi ki te hauora pai.