Tuhinga o mua
Peri-Menopause
Koinei te waahanga i mua i te waatea ka timata te heke o te estrogen me te homoni. Ka uru koe ki roto i te riipene-menopause i waenga ki te mutunga o nga tau 40, ahakoa ko etahi waahine ka uru wawe atu ki tenei waahanga. Ka tiimata pea te mamae o te huringa paheketanga me nga tohu o te menopause. Kei te tupono tonu ka hapu koe i tenei waa. Akene he tohu to taakuta GP i tetahi momo whakahaere whanau tae atu ki te kotahi tau i muri o to waa whakamutunga. Ko te ahua o te rongoā progestin ka waiho pea hei whiringa hei whakahaere i te whakaheke toto me te whakatau i nga tohumate vasomotor. Ko nga panoni o te noho taatai e taunakitia ana kia awhina i etahi atu tohu kino ..
Menopause moata
Ko etahi kaupapa ke atu i te koroheketanga o te taiao ka hua ake te paopao o mua: Ko te Hysterectomy (ka tangohia te kopu) ka puea ake nga tohu Tere tonu te Oopharianectect (POF) haumanu chemotherapy ranei. Ko te POF ka mate pea i te ngoikoretanga o te ovarian kaore ranei i te rahi nga follicle, ka pakeke ki te hua manu.
Menopause
I te toharite, ko te nuinga o nga waahine he 51 ki te 52 ka uru ana ratou ki te waatea. I te taha hangarau, kei roto koe i te menopause kua ngaro koe i o waa mo nga marama tekau ma rua (me te kore e pa ki etahi atu take, penei i te mate, te rongoa, te haputanga, te u u ranei. Ko te whakawhiti mai i te peri-menopause ma te menopause ki te menopause ka taea te 1 ki te 3 tau. He mea nui kia maumahara he ahurei nga wahine katoa, ka rere ke te kite i te menopause. Ko etahi o nga waahine he iti nei nga wheako, mena he tohu, a mo era e peera ana, ka rereke noa nga tohu.
Post Menopause
Ka tiimata te menopause whai muri i te paahitanga o te kotahi tau mai i to huringa paheketanga whakamutunga. Ko etahi atu tohu i tiimata i te perimenopause ka haere tonu ma te menopause me te taatai. Hei taapiri, na te heke o te estrogen, kua nui haere te mate o te ngakau, osteopenia me te osteoporosis.
Tohu Maamaa
He mura wera He pororaru-moe-moe, he werawera po, he kaha te pikinga o te ngakau whakarereke pai — te pukuriri, te pouri, te awangawanga Te maroke o te puku, te ahuru ranei i te wa e moepuku ana
I te wa o te waatea ka whakaitihia e to ovaries te rahi me te whakaputa i nga homoni estrogen me te progesterone e whakahaere ana i te huringa paheketanga ka heke iho ka tata ka mutu, ka ngoikore o hua ka heke haere nga hua. I te mutunga, kaore e taea e koe te hapu ano. Ka rereke nga wheako o nga waahine katoa. Ka puta pea he tohu ki a koe e kore e tino kitea, i te mea ka wheako katoa o hoa i a raatau katoa.
Te Whakahaere i te Menopause
Ko te kai, te kai totika, te noho ora me te korikori tinana te putake hei tautoko i to tinana e haere whakamua ana i mua, i te waa, i muri hoki i te paheketanga. Mena kei te raru koe i nga tohu ka hiahia koe ki te arahi, ka taea e taatau te awhina i a koe.
He kowhiri
Ko etahi otaota, matūkai me nga tipu tipu ka taea te awhina me te whakapai ake i nga tohu o te menopause. He maha nga rangahau mo te painga o te tango i nga fitokitokene (he tikanga puta noa i te soy, hua, waina, purapura, me nga nati e rite ana ki te estrogen tangata) hei awhina i nga tohu wawe i te menopause. Rarangi e whai ake nei ko etahi o nga taapiringa e tino rongonui ana: Cohosh Pango Whero Parauri Ahiahi Parani Huaora E Ginseng Phyto-estrogens Uihamihamaha Harakeke Dong quai St. John's wort Huaora B6
Whakakorori
Ko te tau toharite o te oranga mo te wahine i tenei ra, 80 nga tau. Ko nga tau 30-40 whai muri i te menopause he waa whakaongaonga mo te tipu me te tuhura. Engari kia roa ai te ora me te ora kia kaha, me mau tonu to tiaki i to hauora tinana, hauora hinengaro me to hauora taangata. Me Neke tonu Ahakoa na te menopause na te mea he waahanga noa iho o te koroheketanga, ka tiimata ke koe ki etahi whakarereketanga a-tinana e pa ana ki te mutunga o nga tau 40, 50 me tua atu. Hei taapiri atu ki te hiahia panui karaahe kia kite i nga tahua wharekai, ka tiimata te ngoikoretanga o to pungao ka mate ana te haumaha. Inaianei, nui atu i era atu, he mea nui kia noho ora to hauora tinana me to oranga hinengaro kia kaha tonu ki te taea. Tirohia nga huarahi hou me te koa ki te whakakori kaore koe i whakamatauhia — Tai Chi, whakangungu takawaenga, Pilates, Zumba, kanikani poipoi, yoga, aerobics wai, akomanga miro me nga tini riipene riipene whakangungu e waatea ana. Me hopu ranei i etahi kaumeahine ka whakamahere i te haurua haora te hikoi e toru nga wa i te wiki. Kaore he aha te ahua o to neke — me neke noa.
Maimoatanga Hormone Hauora-Nuku
Ko nga Hormones te mea nui ki to tatou hauora me te waiora. Ko te kupu rongoa rongoa koiora koiora e whakamahia ana hei whakaahua i nga homoni e orite ana ki te hanganga ngota o te homoni i hangaia e to tinana. Ma te hangarau, kaore e taea e to tinana te whakaatu i nga homoni koiora mai i nga hua e mahia ana e ou ovaries. Ko nga homoni koiora i ahu mai i nga tipu penei i te soy, i te uamo ranei, engari me mahi matū tonu me whakarereke i roto i te taiwhanga kia noho koiora.
Nga Panoni me nga Wero
Hei taapiri ki nga whakarereketanga a-tinana o te menopause, he wa ano i to koiora ka taea te kawe i nga wero kare a roto. Kua pakeke pea o tamariki, kei te noho koe inaianei i roto i te "Nest Empty." Ranei ka hoki pea o tamariki ki te kaainga na te kaha o te ohanga, kaore i kitea he mahi. Akene he korerorero ta korua ko to hoa ki te haere tonu ki te mahi, ki te whakamahere ranei mo te reti — ko te wahi hei haere me te noho. Akene ka pa te mate o ou maatua ka mate ana koe kaitiaki tonu koe. Ka mate ranei o maatua, ka maarama ake koe mo to mate ake. He wa tenei i roto i to koiora ka taea te tuwhera i nga waahanga hou — he waa ki te arotake he aha nga whakarereketanga e hiahia ana koe ki te mahi me nga mea nui ki a koe.
Tirohia he Hou koe
Ko te Menopause me o 50 tau te waa hei tirotiro i nga paatai o te koiora. Ko wai ahau inaianei? Ko wai taku e hiahia ana kia tu? Me aha ahau mo nga tau 30-40 ka whai ake? Ko wai taku e hiahia ana i roto i taku koiora? He aha taku hiahia ki te ako? Kei hea e hiahia ana au ki te toro? Me pehea taku whakariterite i taku koiora? Koinei te wa ki te whakaaro mo te tiimata i tetahi ara umanga rereke, te hoki ki nga mahi whakangahau kua whakarerea e koe, te akoako i tetahi hakinakina i hiahia tonu koe ki te whakamatau, ki te koa ranei ki te koa o te kuia hou. Mena kua whakarerea e koe kua pouaru ranei, koinei te wa ki te tiimata ano ki te whakaipoipo me te koa ki te herekore o te taangata e kawea mai ana e te menopause. E rima tekau kaore i te "mutunga" o nga mea katoa, engari ko te tiimata o te upoko hou i roto i to koiora ki tonu i te manako me te tumanako.