Whakakorori
TE WHAKAMAHI KAUPAPA ME TE WHAKAMAHI KAUPAPA I TE COVID-19 CRISIS
Ko enei wa manukanuka me nga waa rereke ka puta he uaua kaore e kitea. Engari ko te mea pai rawa atu o te tangata ka kaha ake te wero. Akene he ahua rereke tenei ki te korero mo te pai, engari ko te noho pai he mea nui ki te tunu angitu i roto i nga raru.
"Ko te noho pai te mea nui hei whakauru i te angitu kia ea i roto i te raru."
He ruarua nga mahi whaihua ka taea e koe ki te poipoi i nga kare-a-roto pai e taea ai te whakarereke i to matū roro me te whakatu i o toa toa hei awhina i a koe ki nga ahuatanga o to ra i uaua ake ai. Kei raro nei etahi whakaaro mo te whakahaere i o taumata whakararuraru kia pai ai to noho.
Kia pai ki nga wa iti
Whakanuihia te serotoinin
I tenei wa, nui atu i nga wa katoa, ko te wa tenei mo tatou kia mataara ki te hanga wa iti o te koa i roto i o tatou ra. Ahakoa i te wa o te kati ka mau ano etahi wa iti ki a koe. Te kakara o te kawhe, te ahua o te ua mahana i to tua ka pera. Ka mutu ana koe ki te tango i enei waa, engari kia tere te rere i runga i te paerata aunoa, kei te hoatu e koe ki to roro te whai waahi ki te whakahaere i te mea pai, hei whakanui i to serotonin .
Whakakahangia o hononga
Whakanuihia te oxytocin
Mo era o tatou kei roto i te raka o te whanau, koinei te mea angitu ki te whakapau i te waa kounga me o tatou hoa aroha. Whakamahia te wa ki te tauawhi i o tamariki, i to hoa hoa ranei, tirohia a ratau kanohi, kia roa nga korerorero ki a ratau - ko enei tohu katoa e whakatairanga ana i te piri me te whakanui hoki i to oxytocin, he homoni tera e herea ai nga taangata, e awangawanga ana to tinana. . Ka peke ana ou taumata oxytocin ka kii ki to tinana kia whakakore i te cortisol, te homoni ahotea.
Rapua nga mea pai o etahi atu
United i runga i te tumanako
Ma enei momo raru ka puta ko nga mea tino kino me nga mea tino pai o te tangata. I tenei wiki e rua nga topenga Youtube i viral i Ahitereiria mo te pepa wharepaku. Ko tetahi o nga wahine pakeke e toru e whawhai ana i Woolworths mo te peeke pepa wharepaku. Ko tetahi ko nga tamariki nohinohi tokorua e kukume ana i te kaata pepa wharepaku nui ki muri i a raatau ka tu ki nga kaainga o nga koroheke o to raatau kaainga ki te hoatu pukapuka ki a raatau. Kei te hiahia ahau ki te whakaaro ko te mea pai o te taiao tangata kei te piki ake ki te wero coronavirus. Kei te toha moni nga Kairangahau Putaiao ki nga kaiputaiao kia kitea he rongoa. Kei te mahi taakuta nga taakuta me nga kaimahi hauora ki te awhina i nga tuuroro mauiui. Kei te whakahiatohia e nga hoa noho te kohinga atawhai mo te hunga e moemoe ana. Kei te tukuna e nga taangata nga korero pai ki runga papaaho papaho. Nga hoa puta noa i te ao e toro atu ana ki a raatau ano. Ka aro atu tatou ki enei ahuatanga pai me te taha hapori o te raru, ka tuituia tatou i roto i te tumanako.
Ko nga kare pai ka awhina i a maatau ki te whakatutuki i mua ...
Ko te tiaki i o maatau hauora hinengaro me te hopu i nga waa iti ka awhina i a tatou ka haere ano ki nga mea e kore e mohiotia. Mena ka taea e taatau te poipoi i nga kare-a-roto pai, he pai te rangahaua o nga awangawanga, me te tuhi pai. Inaa hoki, ko nga kare-a-roto pai te tino rauemi ma tatou i nga wa o te raru o te mate coronavirus na te mea ka taea e ratau te maha o nga mea (i raro nei):
Whakanuia to pakari
Kua whakaatuhia e te rangahau, ka kite ana tatou i nga kare-a-roto pai i muri o tetahi taumahatanga, ka tere peke atu tatou ka tere ake te wa "whakaora mate pukupuku" - ka heke te heke o te ngakau ka tere te whakaheke i te toto ka taea ana te pai. .
Whakanuia to parenga mate
I rangahauhia he rangahau i te hunga i pangia e te mate rewharewha rewharewha me te rhinovirus, ko te hunga i kaha ake o ratau kare a roto, ka kaha ki te aukati i nga tohu. Ko te hunga iti o te kare pai ka 2.9 nga wa ka pa ki te mate manawa i tenei rangahau.
Kia maarama ake
Ko te ahua o ta tatou e ite nei e awe ana i o tatou whakaaro. Ma te kare pai e whakapiki i o taatau maatatanga whakaoti rapanga tae atu ki ta tatau whakatau, whakatau kaupapa, ngawari ngatahi me te mahi auaha. Ko te noho pai ka awhina i a koe me o tamariki kia pai ki te whakatau i nga raru iti katoa e tukuna mai ana inaianei, penei i te rapu kaupapa hangarau hou mo te mahi (me te kura) mai i te kaainga.
He Tohutohu Mo Te Whakatairanga I Te Ao
Ko te tiaki i o maatau hauora hinengaro me te hopu i nga waa iti ka awhina i a tatou ka haere ano ki nga mea e kore e mohiotia. Mena ka taea e taatau te poipoi i nga kare-a-roto pai, he pai te rangahaua o nga awangawanga, me te tuhi pai. Inaa hoki, ko nga kare-a-roto pai te tino rauemi ma tatou i nga wa o te raru o te mate coronavirus na te mea ka taea e ratau te maha o nga mea (i raro nei):
Whakauru atu ki nga mahi whakangahau
He ahua huringa kino, he tikanga: Ko te nui o te awangawanga mo te huaketo, ko te mea pea ka pangia e koe. Ma te ahotea ka whara to punaha mate. Ka whakaweto e te cortisol homoni ahotea nga kamera i roto i to punaha aarai mate. Kaua e mataku, ngana ki te whakaiti i te ahotea. Whakauru atu ki nga mahi ka kite koe i te waatea, penei i te whakaaroaroaro, te toro haere, te whakarongo ki nga puoro, te mahi toi me etahi atu ... tetahi mea e haangai ana ki a koe me o whakaaro mai i tenei ahuatanga mo te 10 ki te 30 meneti pea.
Whakangungu
Ko te korikori iti me te kaha kaha te whakaheke i nga taumata cortisol me te awhina i te mahi a te aarai-aukati. 30 ki te 60 meneti te korikori tinana ia ra. Mena kei te awangawanga koe mo nga iroriki kei te whare takahuri, hikoi, oma ranei ki waho. Engari he mea nui kia kaua e haere ki te moana. I kitea i roto i tetahi rangahau tata nei kua nui ake te raru o nga kaitaakaro kia kaha ake te mate. Ma te korikori tinana e awhina te kaha ki te whakaeke i te punaha aukati, engari me tupato tatou kia kaua e kaha te whakapakari tinana na te mea ka ngoikore pea to punaha mate.
Kia pai te moe
Mo nga pakeke, ko te tikanga ka moe whitu ki te waru haora i te po. Ko te korenga o te moe ka heke te punaha mate.
Kati te Kaipaipa, te Vaping ranei
Ko nga Kaimomi me era e pa ana ki te mate manawa he nui ake te mate kino me nga raruraru mai i te coronavirus. Ko nga mea katoa e wero ana ki o huhu ka mahi ki te taha he.