Whakarei ake i te Metabolism
Whakarei i te Metabolism 8 Nga Huarahi Hei Whakarei I To Metabolism Ko te tikanga Ko to punga ko te tere e tahuna ana e te tinana nga karamu 1. Ka kai parakuihi Ko te parakuihi i te parakuihi ka whakaheke i to pungao ka whakaaro to tinana kei te hiakai ... ehara i te tiimata mo te ra Panui ... He pai ake te kai i te nuinga o au kai i te timatanga o te ra. Ko te tina te kai tino maamaa koe, pai i mua i te 8 pm Kaua e kai i muri i te 3 ki te 4 haora i mua o te moenga na te mea ka awhina tenei i to tinana ki te mahi me te tahu i nga kai ka mohio koe ka neke haere koe, ka nui ake nga kaiha i ia haora. 2. Kaua e hiakai Ko te whakaheke i te kohinga pūngoi i raro i te 1000 Calories ia ra ka tohu ki to tinana kei roto koe i te hiakai hemokai, ka whakaheke i to pungao. Ko te haere tika ki te 8 ki te 10 haora kaore he kai ka whakaheke i to pungao. 3. Kia nui nga huaora B Mena kei te raru koe i te korikarika o te kaha, me maarama koe kei te whiwhi koe i te huaora B pai. Kia mohio koe kei te ranea nga huaora B, whakaarohia te tango i te matatini B, me te B-12 taarua motuhake. Ano hoki, ko te whiwhi nui o te huaora A, E, me te C he mea nui mo te kai hauora taihairoiro na te mea ko enei huaora kei roto he taikaha rongoa rongoa. 4. Me kai i nga kai iti ake i te nuinga o te wa Ko te kai iti, kai auau kia mau ai to huka toto kia pumau ai te kaha ki te whakaoho i te pungao. 5. Whakaarohia nga tikanga whakangā e whakapiki ana i te kaha Ko te haumanu me nga tikanga whakangahau penei i te yoga, tai chi, qigong (whakahua chee-gung), me Reiki, ka awhina katoa ki te taapiri me te taurite i te kaha. I roto i te qigong, te tai chi, me te yoga, ka whakamahia nga nekehanga ngawari hei neke i te kaha i nga ara hiko o te tinana. 6. Kia nui te whakangungu anaerobic Anaerobic whakangungu wawe i te ra ka awhina i te whakatairanga i to pungao i te ra katoa. 7. Hangaia he uaua me te mahi aukati I te iti rawa i te rua ki te toru nga wa i te wiki, me whakauru e koe he whakangungu taumaha, he whakangungu whakahee whakamua ranei hei hanga uaua Ko te uaua ka pau i te nui atu nga kaarahiori i te momona. Inaa hoki, kaore te ngako e wera, ana ka nui ke nga uaua, ka nui ake nga kaiha e tahu ana koe. 8. Inu i te nui o te wai Inu 8 i te inihi 8-hekere o te wai ia ra ka awhina i to mahi mura, mahi kaikoi me te mahi pungao.